8 trinns treningsprogram for hund og eier

1. Gå tur et annet sted enn du pleier. Går du en ny vei vil du merke at kroppen blir mer sliten og svarer på treningen. Det gjelder også for hunden.

2. Varm opp. Start med 10 min oppvarming. La hunden få snuse og gjøre fra seg, slik at det er unnagjort.

3. Begynn å gå. Ta hunden i kobbel om den har gått løs og gå midt i veien (du må selvfølgelig gå et sted der det ikke er mye trafikk som for eksempel en skogsvei). Nå skal dere gå fokusert og det er ikke noe snusing. Gå med lange raske skritt i ca 20-30 min. Bruk armene også. Du skal kjenne at pulsen øker og at du må puste raskere. Da vet du at du holder et passe tempo. Om du går så fort at du ikke kan prate, må du senke farten.

4. Hold tempoet. Pass på at hunden holder det samme tempoet. Når det blir oppoverbakke forsøker dere å holde samme tempo og steg lengde. Da blir det naturlig intervall trening. Bein- og rompemuskler får seg en skikkelig omgang. I nedoverbakke må dere passe på knærne, men til og med her trenes rompe, lår og balansen.

5. Etter 30 min rask gange er det på tide å gå ut i terrenget. Gå oppover i terrenget med hunden i kobbel. Gå over grener og ujevne underlag. La beina jobbe. Hunden kan snuse, men pass på å ha et fint driv i gangen.

6. På tide å turbo-gå tilbake. Ta lange steg og bruk armene. Gå skikkelig intensivt og kjenn pulsen øke. Hold hunden tett inntil deg og ikke tillat snusing.

7. Roe ned. Vel hjemme lar du hunden roe ned. La den få snuse og springe litt løs, det forbygger skader.

8. Strekke ut. Legg hunden på en sten eller lignende, og la den ligge stille der. Det er også bra trening for hunden mentalt. Imens strekker du ut lårene foran og bak, hoftebøyemuskelen og leggene. Du kan også gjøre armhevinger mot en stein. La hunden øve på å være passiv imens. Om du vet hvordan du strekker ut hundens muskler eller bare gir en lett massasje, så kan dere jo ha en liten kosestund når dere kommer inn.

For at både hund og eier skal ha best effekt av treningen bør man gjøre det 2-3 ganger i uken. Da vil dere se resultater.

Schaefer i gresset
Schäfer