1. Begynn med å gjøre en enkel analyse. Når oppstår problemer? Sett deg ned og beskriv hendelsesforløpet. Forsøk å rekonstruere dine tanker. Det fins ingen begrensning i hva du opplever som et problem. Alt regnes som forstyrrer hverdagen deres. Hunden kanskje knurrer ved matskålen eller med bein, gjør utfall mot andre hunder, kommer ikke på innkalling eller er redd for søplekasser.
2. Neste steg er å finne ut: Hva føler du når det skjer? Og hvorfor gjør du det? Er du redd for at hunden din eller deg skal komme til skade? At noen i omgivelsene skal bli sint? Eller handler det om at du vil være snill slik at hunden skal like deg og ikke bli “lei seg”? Tenk igjennom dine motiv og over oddsen for at det skal slå til.
3. Gjør en praktisk plan på hvordan du i løpet av en periode kan unngå problemet. Vinn tid for i ro og fred kunne bygge selvtillit på området. Kanskje skal du gå tur et annet sted, eller prate med naboen og be om unnskyldning for at hunden bjeffer i tide og utide. Fortell at du er klar over det og jobber med saken. Slipp ikke hunden løs om den stikker, bruk sykkel og mosjoner hunden din på den måten i en kort periode. Dette er ikke for alltid, bare for en kort stund slik at du får ro og fred til å endre negative tankemønstre til positive.
Herm etter de du beundrer
Det er ikke bare tanken som forandrer din adferd, men også det å imitere adferd kan endre tanken. Studer en person du har som forbilde. Etterlign sikkerheten i bevegelser og i tonefall og gjør de til dine egne. Rollespillet kommer til å få deg til å fremstå som sikrere og tanken er ikke sen om å følge etter.
Slik fungerer mental trening
Mental trening går ut i fra det faktum at tankens kraft i aller høyeste grad påvirker våre liv, og at vi kan lære oss nye tankemønstre for å endre situasjoner vi finner uhåndterlige. Mange tanker som styrer oss er ikke bevisste, men de fins der. Greia er å erstatte de med tanker som vi selv skaper – positive tanker og mål.
Du har store muligheter for selv å påvirke livet ditt gjennom å formulere tydelige bilder som jobber med deg i stedet for mot deg. Hjernen kan ikke skille dine nye egne komponerte versjoner som løgn uten aksepterer og arbeider som om de skulle være sanne. Med mye trening kan du virkelig komme på bedre tanker og endre adferd som tidligere har vært i veien for deg. Drømmen om et nært og tillitsfullt samarbeid med hunden din kan bli virkelig.
Follow
